[...] 26 lat,179cm,76kg wagi,moj staz to niewiele ponad 7 miechow,jak zaczynalem wazylem 64 kg,stosuje diete masowa ,nie wyliczam kalorii ale 5 posilkow dziennie przyjmuje plus bialko 3 razy dzienniepo 40g,gainer 3 razy dziennie po 70 g,plus do tego wszamalem kreatyne monohydrat po jakichs 3 miesiacach i nitrobolon energizer.niestety odlozylo mi [...]
Precision Engineered - Super Whey Protein Wlasnie, mieliscie kiedys do czynienia z czyms takim? Kuzyn mi to zostawil kiedy nie bylo mnie w domu i nie mam z nim zadnego kontaktu co do dawkowania i czy to gainer czy samo bialko. Napiszcie jakies informacje tym i jak to brac. 16lat 183cm 68,4kg
Witam Mam do Was prośbę, czy ktoś zna jakiś zestaw dżywek, który pomógłby zwiększyć masę mięśniową. Proszę napiszcie coś. Pozdrawiam, Maciek P.S. Chodzi mi o jakieś białko albo coś z kreatyną i może aminokwasami. Jakbyście mogli też nazwy produktów podać byłbym wdzięczny(SOG)
Siema, Od razu zaznaczam, że pytam w imieniu mojego kumpla. Staż: 1 rok Wiek: 19lat Waga: około 90kg Stosowane odzywki: białko 90%, kreatyna mono - kilka cykli, glutamina... I teraz tak, mój znajomy kupił sobie 2x Dymatize XPAND Energized 240 a wiec, 1. Czy na xpand'dzie też musi robić cykle jak na mono czy może brać bez przerwy?? 2. Producent [...]
Witam mam cykl do oceny Diete mam już ustaloną w skrócie I twaróg + kanapka z szynka+shake II kanapka III twarog + rzodkiewka + szyczpior ( albo kurczak z warzywami )+ryż IV shake proteinowy V twarog + shake ( czasami troche makaronu ) Białko około 150 g W 200g T 20 G Trening 2 razy w tygodniu klata +biceps( pon , piatek) 2 razy plecy + [...]
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
Witam, posiadam białko Allnutrition ULTRA Whey, co dorzucić to tego by moja redukcja była bardziej efektywna. Posiadałem BCAA 2:1:1 z tej samej firmy, lecz nie wiem czy dawało jakiś efekt, czy zakupić ponownie BCAA czy zastąpić czymś ten suplement, dodam że straciłem już 10kg w 2,5 miesiąca.
Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]
Mam pytanie... na suplach znam sie tak jak rusek na chinskim.. ale biore tam stack kreatynowy + mono kretke i jakies tam bialko i carbo.. no i czuje duze przyrosty ale w piatek szykuje sie Libacja czy tam Melanz ;] no i bedzie on dosyc duuuzyyy i boje sie ze po libacji moge miec spadki ;/ wiem ze alkochol odwadnia organizm a kreatyna nawadnia to [...]
układam sobie nową dietę której chcę się w 100% trzymać, zastanawiam się co mogę zjeść zamiast kurczaka przed i po treningu aby dostarczyć pełnowartościowe białko. Wiem że jak bym miał codziennie jeść kuraka to dieta skońcyzłaby się po tygodniu dlatego kieruję to pytanie do was. Czy tuńczyk z puchy, twaróg chudy, szynka z indyka zastąpią [...]
Mam do was pytanie dot. białka czy dobrze robię sumując np. zawartość białka z płatków owsianych, gdzie w 100g produktu znajduje się 12g białka? To samo tyczy się np. białka zawartego w ryżach, makaronach czyli w typowych posiłkach węglowodanowych. Czy to białko na tyle jest wartościowe żeby go sumować do bilansu kalorycznego dnia?
Witam, Skończyłem ok. Miesiąc temu redukcję z 105kg na 86kg. Mam 30 lat. Chciałbym teraz zabrać się za rekompozycje. Lecz zastanawiam się nad odpowiednią ilością kalorii. Trenuje 4x w tygodniu siłowo, i do tego 3x trening kajakarstwa. Pracuje do tego fizycznie, nie jakoś bardzo ciężko ale jednak. Obecnie jem ok.3200-3400 kalorii. Białko ok.2,5g [...]
Witam, tydzień temu zacząłem cykl kreatyna vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze [...]
Czy mógłby mi ktos pomóc ułozyc dobry program na klatke i biceps ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z wyciągiem Dieta: białko WPC łowickie [...]
Kilka pytań: 1. Potrzebuje gryfu z grubym uchwytem. Czy ten http://www.fitarea.eu/product_info.php?cPath=55&products_id=1272 jest godny polecenia ? Cena jak na tego typu sprzęt wydaje się dosyć wysoka (w końcu to tylko gryf), dlatego pytam czy warto. 3. Jakie konkretne produkty polecacie jeśli chodzi o : monohydrat, białko serwatkowe i BCAA ? [...]
Witam chciał bym spytać jak stosować New Mass Mutation w dni nietreningowe na opakowaniu pisze tylko : porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potrzeb odżywczych. Spożywać jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lub każdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na [...]
[...] staram sie trzymac diete jak wczesniej i jesc jak najwiecej jednak chcialbym sie wspomoc czyms zeby tyle nie tracic a moze nawet pojsc do przodu . Ćwiczyc bede mogl zaczac pewnie za jakies 2 miesiace. Myslalem o białku ( kazeinie ) na noc i gainer w dzien . Da rade ?? Czy moze samo bialko ? Albo sam gainer . Podpowiedzcie . Cena nie gra roli .
Witam, poczytałem pare tematów własnie o tych środkach.Zależy mi na masie no i mam pare pytań: 1)nie wiem czy czegoś mam za mało, tzn. czego ewentualnie dokupic : 10 szotów deki po 200mg ,10 sustanonu 250mg, i 200 tabsów mety ruskiej 2)jakieś odżywki? np: kreatyna, aminokwasy, carbo? no i białko obowiązkowo ;] 3)jaki do tego odblok? HCG + clomid [...]
Witam!!!! potrzebuję pomocy.od kwietnia do grudnia udało mi się zrzucić 16-17 kilo warzyłem 124 teraz jest 107.Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ,nie mam zadnej specjalnej diety ograniczam wegle nie jem słodkiego jem dużo warzyw i przed snem piję białko.zakupiłem również amino 5500 bcaa explode i stacka kreatynowego,zależy mi również na [...]
Witam Potrzebuję pomocy z usprawnieniem swej diety. Nie jestem znawcą tematu więc nie za bardzo wiem od czego zaczać. Ćwiczenia siłowe 4x na tydzień kiedy nie ćwiczę biegam. Do tego mam pracę fizyczną za biurkiem nie siedzę. Wg przelicznika : Współczynnik BMR 2045.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3886.62 Węglowodany 55% 2137.64kcal = 534.41gram Białko [...]
